Mitä hieronta oikein on?
Hieronta vaikuttaa suuremmalle alueelle, mitä yleensä uskotaankaan. Hieronta vaikuttaa mm.
Lihaskudokseen
Suurin osa hieronnan vaikutuksesta tulee lihasten ja kalvojen venytysvaikutuksesta. Hieronnassa venytetään lihasten kalvoja, mikä saa lihakset rentoutumaan.
Hormonaaliset- ja entsyymivaikutukset
Hieronnan aikana vapautuu huomattavassa määrin adrenaliinia ja noradrenaalia. Ne stimuloivat keskushermostoa ja seurauksena voimakkaasta hieronnasta on virkistävä vaikutus. Hieronnassa vapautuu myös mm. serotoniiniä ja oksitosiinia
Lämpövaikutus
Lämmön nousu vaikuttaa kudosten venyvyyttä lisäävästi ja parantaa aineenvaihduntaa, kuona-aineet poistuvat lihaksista paremmin.
Verenkiertovaikutus
Hieronnan avulla edistetään valtimoveren pääsyä kudoksiin. Laskimoverenkierto lisääntyy. Lihakset saavat hieronnan vaikutuksesta happirikasta verta ja ravintoaineita palautuakseen ja vahvistuakseen.
Kivun lievitys
Hieronta vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja hermoston hormoneja, jotka poistavat kipuja ja nostavat kipukynnystä.
Vaikutus vastustuskykyyn
Valkosolujen määrän on todettu lisääntyneen hieronnan jälkeen.
Vaikutus autonomiseen hermostoon
Kevyellä hieronnalla on parasympaattisen hermoston kautta rauhoittava vaikutus sekä keskushermostoon että elimistön toimintaan yleensä.
Hermoston reaktivaatio
Hieronnan avulla voidaan parantaa oman kehon tilan tiedostamista. Jäykistyneet lihakset alentavat toimintakykyä ja lisäävät koordinaation heikentymistä, mikä johtaa loukkaantumisriskin kasvamiseen. Hieronta rentouttaa lihaksia.